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睡前喝水好吗?睡前应该多喝水,还是少喝水?

2020-08-24 10:35   来源: 互联网

        随着人们健康意识的增强,越来越多的人认识到在早上喝一杯水的重要性。事实上,早晨喝一杯水可以促进肠胃蠕动,这对血管的健康非常有益。饮水的重要性不限于早上起床。

        

        事实上,睡觉前我们需要饮用水。很多人说晚上睡觉前喝水会增加晚上的次数,增加早晨的水肿,但是如果你早上不喝水,你的喉咙就会很干,那么晚上怎么喝水呢?

        

        事实上,水肿通常是指在皮肤和皮下组织中储存过多的液体。睡前饮用的水被小肠吸收后,人体的循环系统、呼吸系统和泌尿系统将被共同调节,以维持体内的水平衡,这不会导致组织液中水分的过度储存,因此不会引起水肿。

        

        水肿的真正原因实际上是摄入过多的钠,或者蛋白质摄入过少,导致血液渗透压降低,水分流入组织液。也就是说,晚餐太咸,或者为了减肥,肉、蛋、牛奶、豆制品等吃得很少,可能会引起水肿。

        

        此外,如果你长时间保持相同的姿势,重力会阻塞血液流动,造成局部组织水肿。因此,如果你想减少水肿,少吃咸食,避免盲目节食,多运动更有效,多喝水只会在半夜容易产生尿液,增加肠胃的负担,基本上不会产生水肿。

        

        不过,晚上容易起床也会影响睡眠。因此,建议你在睡前一小时喝150至200毫升,不要喝得太快,这样你就可以避免夜间缺水,而且不会造成频繁的夜晚,影响睡眠质量。

        

        如果你的肾功能不好,你可以在睡前一小时内喝水,边喝水边喝一小口水,可以减轻对肾脏的压力,对你的健康有好处。

        

        我们最不建议喝太多的水,尤其是一次喝大量水的人,即使身体一次喝太多水,也会给肾脏造成很大的负担。在这种状态下,肾脏的代谢功能远远跟不上饮用水的速度。

        

        此外,喝太多水和喝得太快,也容易出现脱水和低钠血症、头晕、头痛、虚弱、胸闷等不良反应,同时也会在一定程度上影响睡眠质量。

责任编辑:fafa
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