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孕早期阶段:营养应全面平衡

2020-09-22 14:34   来源: 互联网

在怀孕的头三个月里,婴儿的发育非常迅速,从受精卵到卵子那么大,婴儿的四肢有相当多的活动,他可以紧握,捕捉东西,踢。" 但此时的宝宝还很小,大多数孕妇还在接受怀孕反应的测试,食欲不好,所以没有必要强迫自己吃太多。婴儿发育所需的营养可以从母亲身体中积累的能量中得到满足。


在怀孕的早期,由于大多数孕妇还不知道自己是否怀孕,身体没有特殊的感觉,日常饮食还是很好的。但是要小心不要从怀孕的一开始就接触道别食物:烟草、葡萄酒、咖啡、腌制食品、浓烈的味道等等。

你应该多吃富含叶酸和维生素的食物,这样可以减少胎儿患神经管畸形的风险。


从第二个月开始,由于孕妇孕酮的变化,大多数孕妇开始出现妊娠反应,恶心、呕吐、疲倦、恶心,随时都会报告,准备一些能使你的胃舒服的食物,如坚果、水果、零食等,以帮助你轻松克服怀孕和呕吐。" 即使怀孕呕吐严重,营养还需要补充,在胃舒服的时候多吃水果、蔬菜、豆制品,以保证自己和宝宝的健康,但也要坚持补充叶酸。


从怀孕的第三个月起,少吃多吃,可以吃,这是孕妇的饮食政策。" 多吃富含优质蛋白质、磷脂、维生素 B 的食品,如大豆制品、鱼虾、粗粮等。蛋白质是胎儿发育所必需的,维生素 B 可以减少恶心、呕吐等妊娠症状。孕妇也应注意微量元素的补充,钙、锌、铁不应少。缺钙易引起孕妇腿部抽筋,婴儿易发生佝偻病,骨发育不良等。缺锌影响食欲,降低抵抗力;缺铁易导致贫血、免疫力下降等。


怀孕早期是最关键的时期,是胎儿的主要器官发育分裂形成期,也是孕母三个月内最大的妊娠反应。" 我们应该把重点放在吃能预防胎儿畸形、保护胎儿和减少怀孕反应的食物上。我们应该多吃新鲜蔬菜,甜瓜和水果食品,动物肝脏,牛肉,鸡蛋和奶制品,以及其他容易在怀孕前消化和吸收的食物。




责任编辑:萤莹香草钟
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