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妊娠最后阶段吃食选择清淡可口,易于消化

2020-09-22 14:36   来源: 互联网

到怀孕的最后阶段,胃会变得越来越大,说明宝宝也生长得很快,器官也逐渐成熟,进入了等待分娩的状态。大多数孕妇有良好的食欲,但由于子宫增大,胃容量也会因为怀孕母亲的内脏而变小。吃太多会让你感觉不舒服,很容易挨饿。胎儿头部进入盆后,胃会放松得多。


妊娠晚期的食物量是以孕妇的活动为标准,活动量也可以增加,活动量小,怀孕前和怀孕前一样。宜少吃,选择营养价值高的食物,减少低营养、大容量的食物,如土豆、红薯等。对于一些纯热食品,如蛋糕、糖糖,应少吃,以防止食欲下降,影响蛋白质和其他营养物的摄入。


食物应该清淡可口,容易消化,减少盐,不要吃咸的食物。注意,如果你吃得太多,体重增加,你就会变胖。


妊娠晚期的妊娠颗粒越来越严重,胃就像西瓜皮一样丑陋不舒服。为了预防和改善怀孕的粮食,注意饮食中多喝水,多吃富含胶原蛋白的食物,如银耳、蹄筋、鸟巢、海参等,以及富含维生素 E 的杏仁、大豆、蛋等食物,这有利于改善皮肤。当然,最重要的是要防止胎儿体重和生长过快。


适合妊娠晚期孕妇食用的食物


1. 多吃富含胶原蛋白的食物,如猪蹄,这有助于增加皮肤的弹性。


2. 多吃鲫鱼、鲤鱼、萝卜、冬瓜等食物,有助于减轻水肿症状。


3. 多吃富含饱和脂肪酸的食物,如核桃、芝麻和花生,以及容易消化、吸收和富含蛋白质的食物,如鸡肉和鱼。


4. 选择芹菜、生菜和其他富含维生素和矿物质的食物。


每天为孕妇提供 5.2 杯奶粉,以确保营养摄入。


妊娠晚期饮食禁忌


1. 避免冷食如紫红色,刺激子宫


2. 小心食用温热补充剂,容易导致流鼻涕、轻度口腔溃疡等症状。


3. 限制盐,每天不超过 6 克盐,减少到 3 克高血压。




责任编辑:萤莹香草钟
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